「别人觉得你是谁并不重要，重点是你觉得你是谁。做自己想做的事情，不要做那些别人期望你做的事情。」

从前面的阿德勒与存在主义读下来，你会发现西方人是很重视「自我实现」的。但在华人文化中，我们重视文化的传承、也重视前人对我们的影响，我们会感恩前人、光宗耀祖，而不是只顾自己，例如你开一家面店，会希望店名是「吴氏干面」而不是「吴宗宪干面」（厉害了！）。但也因为这样，我们常常活在别人的期待中失去了自己。

讲的很简单，但在我们的社会「做自己」是何其困难（想想你的春节恐慌症）！我们要如何在维系和谐的情况下，又能表现出真诚一致的自己？罗杰斯（Carl Rogers）也说：「到底要怎么样才能冲破行为的表面，接触那深藏在底下的真我？到底怎么样才能成为自己？」

回答这些问题的答案都是一样的，就是打开你的心，与他人建立真实而接纳的连结。更进一步地说，如果生命三元素是阳光、空气、水，那么罗杰斯所统整出的心理治疗三要素就是：真诚一致（congruence）、无条件积极关怀（unconditional positiveregard）与同理性的了解（accurate empathic understanding）。

有时候我们需要的不是什么建议，而是一种「被懂」。如果有人能苦你的苦、痛你的痛、在乎你的在乎、了解那些对你来说纠结又矛盾的情绪，那种被接住的感觉就像是坠落到棉花上，一种欣慰就会油然而生。

911之后失去妻子小孩的查理，陷入严重的创伤后忧郁（post-traumatic stress disorder，PTSD）情绪变得麻木、解离、不愿意相信别人，他的岳父母都不解为什么他不把已逝的亲人照片放进皮包里，他一直逃跑，连续好多次心理治疗，总是谈一些言不及义的事情或是治疗师的乳沟（p.s.治疗师安杰拉由绝美空灵的Liv Tyler饰演），用耳机隔绝与外界的沟通。直到多次治疗都毫无进展之后，安杰拉跟他说「你不一定要跟我说，但你可以跟你信任的一个人说。这些事情总是要被说出来、被听见，疗愈才成为可能。」

查理在一连串否认、阻抗之后走出治疗室，转身坐在一直陪伴他的好友艾伦身旁，才终于娓娓道来911那天的事情。艾伦只是静静的聆听，但是那种与查理「同在」的感觉，让他内心某一块坚硬的冰块溶解了。

「我不需要跟你说她的事也不需要看那些照片。事实是，我还是一天到晚看到她。在街上看到她、在别人的脸上看到她；比你手中那些照片更清晰。不管我走到哪，她们都跟着我。就是这么可笑，我甚至看到那条该死的狗，我连看着德国牧羊犬都想到我那条贵宾狗！」

查理终于向他的岳父母说出这段话，终于可以，不再与世界为敌。

我们都是脆弱的，所以假装坚强，因为这是让我们活下去、与世界对抗的方式。但有些时候、有些人、有些关系，总是可以让你卸下心防，说那些不曾跟别人说的话，传达那些说不出口的悲伤，很多时候，我们需要这样的一个人接住我们、与我们同在，纵使他们什么都没有说，单纯的连结就很足够。