工作中讨论不健全的家庭关系和消极的童年经历时，总会谈到“原谅”这个问题。具体来说，原谅到底是什么呢？原谅如何能够帮助你呢？这个话题的展开，我们先从说明“原谅不是什么”开始，以便我们能更好的去探讨“原谅”这个问题。

原谅并不是忘记或否认你的经历

原谅不是要忘却、淡化或否定你所受到的伤害。它代表的是对错误行为的承认，对相关感受到接受以及对他人责任的不予追究。原谅还包括放弃你对事情可能发生变化的期盼和信念。它不是忘记，只不过是在降低事情对你的伤害。

原谅并不代表免责或既往不咎

原谅某个人，并不是说你认为他的行为可以接受，或认可他的行为。你也许可以对一些不太严重的问题既往不咎。但是，原谅其实是一件大事，因为它只会发生在当你被严重伤害后，而原谅，会在你的心中发挥巨大的作用。这听上去有点讽刺，但那些伤害你最深的人，恰恰是被你原谅的最佳候选人。

原谅并不是速效药

原谅不能帮助你避免自己被错误对待时所感受到的痛苦。一句“我选择原谅你”说起来容易，但很显然，复杂的情绪在身体里依然波涛汹涌。原谅并不是万能的咒语，只要说上很多遍就可以让人相信。它不是接受痛苦感受的代替品。事实上，我们可以将它看作是事后整理好自己心情的奖励。

原谅不意味着告诉他人

有些原谅我们可以当面说出，但有时候，你想要原谅的人早已不在身边，不再联系，或远走他乡，或去世多年。纵然如此也没有关系，并不影响你做这件事，原谅是你为自己做的事，别人不需要知道，你也没有义务要告诉他们。

原谅不需要他人的忏悔来完成

原谅可以是发生在一个人的内心，也可以是发生在两个人之间。有些人决定要等到对方表现出悔恨，或者决定悔改时才原谅他们，但原谅与他人的行为和意图没有直接关系。它只与你自己有关，归根结底，原谅是属于你自己的选择和决定。

原谅不意味着你比别人高

原谅不是你的义务，所以你不用为了原谅而成为殉道者，这个事并不会让你比别人更崇高和更伟大，记住，你是为自己而做出的这一决定，而不是因为别人觉得你应该，更不是因为社会觉得你应该。

原谅不是一次性搞定的

原谅不是非黑即白，说完就完成的。它不是一个简单的动作，而是一个过程。你可以原谅某人的某项作为而不原谅其他。你也可以决定在几周，几个月，几年的时间里慢慢原谅。你也可以因为心情的变化或了解到新的信息而改变自己的决定。一切决定权都在你手上。

接下来我们谈谈“为何要原谅？”

当下著名演员孙俪在访谈中聊到过与父亲的关系，童年在父母无休止的争吵中度过，父亲在12岁那年留下2000块钱便从此离开了她和母亲。在家庭关系中，在婚姻观念中，父亲曾带给她极大的创伤，一度让她失去对亲密关系的信心，不敢期望获得幸福的婚姻。但是随着孙俪成家后她选择了原谅，她选择帮助父亲以及父亲后来组成的家庭走出经济困境。她说：“恨一个人你永远得不到幸福，而爱，可以让你的内心获得真正的安宁。”

选择原谅可以使你从被否定的痛苦中解放出来，也正因如此，原谅才显得很不容易。你会感觉，在原谅的同时，一部分自己将不再属于自己，从某种角度来说，事实确是如此，但你却会因为丢掉那部分自己而变得更好，因为那部分自己里埋藏着愤恨，嫉妒以及其他病态的想法（就好像发炎的阑尾会伤害身体其他部分一样）。确实，抓着这些情感能够使你不受进一步的伤害，但它同时也会使你心理紧张，保持戒备，阻止你与别人交流，使你往后不再有新的体验。

最后，我们来看看原谅如何能够帮助你的呢？

如果你觉得原谅确实是一个好事的话，你是否做好了准备去做这件事呢？不管结果如何，你尝试了，你才能看到它带给你的意义和价值。

我所听到的一个很感动的故事：母亲与蕊雨的关系自她记忆开始就充满着争斗和谩骂，这让蕊雨从来都不相信世界上有爱这个东西，即使在她成年了，母亲步入暮年，她从来没想过要原谅母亲。但是她后来的人生碰巧遇到了一位佛教徒，为了缓解自己内心长期的愤怒，她开始定期诵经。刚开始时，一天两次，每次45分钟，每次诵经都要想象母亲快乐、健康、精神矍铄的样子。几乎每次她都会泪流满面，内心充斥着无以言表的复杂之情，这个诵经过程中的想象部分，让她从一个大人的角度去看待母亲去关爱母亲的时候，她逐渐体验到爱一个人的感受，眼泪的流淌是她心中冰封的爱在化开。在后来的一次诵经过程中，她忽然觉得“我可以原谅母亲了”，即使有了这样的想法，但她依然说不出那些原谅的话，再后来，又过了很长的一段时间，她终于可以说出她的想法，她和母亲说了“我爱你，妈妈，尽管一直以来争斗不休，但我依然希望妈妈您健康，快乐”。蕊雨没有说出“我原谅你”几个字，但她觉得她体会到的爱，让她泪流满面的那种温度，是那些想象和原谅的化学作用。

原谅可以帮助你找回内心的平静。通过原谅，你会看到自己并承认自己有时候也会犯错误，自己也不完美。原谅使你从自身负面感受的束缚中解放出来。它帮助你继续你的生活，使你不再需要不断地为应对过去的经历而耗费精力。所以，请记住，原谅这件事没有什么定式可以帮助到你，原谅的方式没有正误之分，祈祷、冥想、具体的行为、单纯的愿望、书信、以及其他形式的表达……，你也不需要一次性地原谅所有的一切，你可以决定原谅某人做过的某件事（包括自己在内），而非全部，或者只原谅那些伤害过背叛过你的人当中的一两个。随着准备原谅的想法的建立，你可以考虑选择默默地原谅，还是需要让别人知道。当这些方式开始实施的时候，就意味着你开始去体会自己内心真实的感受和真实的想法。如果你发现自己难以建立起那种原谅的心态，也没关系。伤害占据了我们的一部分生命，这对你来说也许很难原谅或者是不能原谅的。承认自己还没有准备好，或者承认自己永远也不会原谅，远比假装可以原谅要好得多，假装只会使你再一次否认自己的感受，相信这是你更不想做的事。